ジャニーズの若手の方アイドルたちが、次々と「パニック障害」を発症していると。 パニック障害を経験したわたしが、パニック障害にかかった彼らに向けて パニック障害という病気や休養の重要性について発信していけたらと思います。 King&Princeの岩橋玄樹…

うつ病の原因は様々で、 セロトニン不足 自律神経失調 睡眠不足 栄養不足 etc... など言われていますが、これらに密接に関係しているのは ストレスです。 ストレスがあるせいで自律神経が崩れたり、睡眠障害が起きたりとストレスはうつの原因を幹のような存…

こんにちは！ あーりーです。 最近Webライターとして作業する時間が多くなってきました。 Webライターは家から出ずともお金を稼ぐことができる 在宅ワークとしてはかなりおすすめですし、 うつ病改善の手がかりににもなっていると私は考えています。 うつ病…

こんにちは。あーりーです。 今回は実際にカウンセリングを受けてみてどのように思ったか、効果はどうだったのかについて書いていこうと思います。 突然ですが、カウンセリングをうけたことありますか？ カウンセリングは精神疾患にかかった人が受けるイメー…

うつ病は完治しない、再発するなんてよく聞きます。 それって本当なの？！そんなの悲しくない？( ;∀;) 自分のうつ病体験をもとに考えていきたいと思います。 実際のうつ病の再発データをみてみても再発率は高いそうです。 【海外の12研究の比較、うつ病を繰…

こんにちは！ 模様替えをしてことで睡眠障害が解消したわたしの体験談を書いていきたいと思います。 模様替えでリラックス効果が高まった！と実感しています。 模様替えの効果 模様替えは不眠症改善につながる 部屋の動線を考える 昔の部屋と同じ家具の置き…

こんにちは！ 今回ははあちゅうさん著書の【とにかくウツなOLの、人生を変える1か月 】の中から簡単に私生活に取り入れられる心にゆとりを持つ方法について書いていきたいと思います。 chelee.hatenablog.com この記事が第一弾なので是非こちらから読んでほ…

はあちゅうさんの著書「とにかくウツなOLの、人生を変える1か月」 という本で行われていたメンタルトレーニングが素敵だったので、の主人公の女性と同じように実際にメンタルトレーニングを行っていきたいと思います。 みなさんも一緒にやってみましょう！ ※…

こんにちは。 今回はうつ病など心が疲れてしまった時にどうやって幸せを見つけるかを ポジティブに考えていきたいと思います！ うつ病にかかってしまうと、生きる希望を失ってなにをしても楽しくなくなってしまうんですよね・・・ うつになる前は、嫌なこと…

自律神経を整える方法の一つに「散歩」が私の実体験の中からとても効果的であると思っています。 特に、朝起きて朝日を浴びながら散歩をするのが良いと感じています。 最近テレビや雑誌で「自律神経が整う方法！」みたいな記事をお見受けします。 いろいろ試…

こんにちは。 うつ病、パニック障害にかかってから疲労感を露骨に感じるようになりました。 激しい運動をしたわけじゃないのに、どっと疲れる。寝ても全然疲れが取れた気がしない、土日をゆっくり過ごしても体力が回復しない ということがありました。 それ…

こんにちは。 みなさん自律訓練法ってご存知ですか？ 自律訓練法は自律神経を整える方法の一つです。 自律訓練法を習得すればいかなる状況でもリラックスして過ごすことができるという優れ技なんです。 自律神経を整えたいと思っている人は一度は自律訓練法…

α波を聞くだけで自律神経が整うって知っていましたか？ 自律神経の基盤を安定させるためには生活習慣を見直す（早起きして朝日を浴びることなど）ことをしないと整いません。 うつ病やパニック障害、自律神経失調症になっている人は生活習慣を見直さないと…

こんにちは。 ハーブティーは自然由来のものですが精神に作用してくれ、手軽に摂取できるものです。 薬ほどの作用はないものの継続して摂取すると効能が現れます。 ハーブティーを日常に取り入れ体調管理をしていきましょう！ 睡眠障害に焦点を向けてハーブ…

こんにちは。 今回は潜在意識を変えることで自己肯定感を上げてうつ病を改善する方法を書いていきたいと思います。 うつ病じゃない人も自分が嫌いだ、自信がないという方に参考にして欲しいです。 うつ病にかかっている人は自己肯定感が低いと言われています…

今回は脳の休め方について脳の働きに基づいて書いていきます。 脳の休め方を知っている人はどんなに忙しくてもなぜか余裕があるんですね。 同じ量の仕事してても心に理由があってうらやましい・・・('ω') と思います。 私は一つのことしか考えられなくなる性…

突然ですが、アロマテラピーって効果があると思いますか？ 私はアロマについて詳しく知る前は たかが匂いだろ～～(=ﾟωﾟ)ﾉ と疑惑たっぷりでした笑 しかし、アロマテラピーは気分を落ち着けるのに科学的に根拠があるのです！ 1.アロマオイルの使用法 2.精油（…

セントジョーンズワートってご存知ですか？ セントジョーンズワートは不眠やうつ病に効果があると言われているハーブティーなんです。 不安やイライラから解消してくれるセントジョーンズワートはヨーロッパで「ハッピーハーブ」なんて愛称がついているんで…

こんにちは！ 今回はうつ病になりやすい人の特徴となぜうつ病に陥るのかについて書いていきたいと思います。 同じことをしているのに私だけなぜ心が人よりも疲労してしまうのか・・・ と疑問に思っていました。 他の人は耐えられるのに私は耐えられないのは…

夢ってよく見る方ですか？ 夢は「一週間に一回程度見る」という方が統計的に一番多いのだとか。 私は夢毎日２、３回は見ますね。 夢を見ない日はほとんどなく夢を見ずに寝られた日には熟睡感がすごく幸せです。 精神疾患にかかっている人、ストレスが溜まっ…

いきなりですが、希死念慮（きしねんりょ）って聞いたことはありますか？ 簡単に言うと”理由もなく死にたい”という感情が渦巻くことです。 ・・・え？そんなん誰でもあるじゃん？？('ω') 軽視してはいけません。 それはうつ病の入口かもしれません。 そこま…

本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。 前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。是非こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。 che…

いきなりですが、私は小学生のころ強迫神経症にかかっていました。 強迫神経症であれパニック障害であれうつ病であれ、 精神疾患は良くなるよ！と言いたい。 実際パニック障害の症状もうつ病の症状もゆっくりだけど良くなっています。 今パニック障害からう…

こんにちは！ 今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。 マインドフルネス瞑想を簡単に説明すると 「今に目を向ける」ことです。 実はマインドフルネス瞑想はスピリチュアルなものではなく、脳の機能を正常に保つために効果的な…

こんにちは！ 今回は自己肯定感を上げる方法について書いていきたいと思います。 自己肯定感とは 自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。 引用：Weblio う…

こんにちは！ 「とりあえず働かなくてもいいじゃないか！」という題名で思っていることを自由に書きたいと思います。 除霊をしてきた話 ニートから学ぶ人生とは 仕事を辞めて何か月か経ちます（数えない方針笑） 近所の人の目が気になるとか親戚の人の目が気…

こんにちは！ 今回は「認知の歪み」について書いていきたいと思います。 精神の病にかかってから言葉に敏感になりました。 怒られているわけでもない。軽く注意されているだけなのになぜか傷つきやすい。 何かあるたびに心臓がドキドキしてしまう。 なんてこ…

この記事を読んでいるあなたはもしかしたら漠然と 生きるのつらい と思っているのではないかと思います。 この記事を読んで少しでも気持ちが楽になった。 明日からまた頑張ろうと思っていただければ幸いです。 私は就職活動を経て、パニック障害、うつ病にか…

いきなりですが、 好きなことが急に楽しめなくなってきた なんて人いらっしゃいますか？？ それ、うつ病の前兆ですよ！！！ 今回は個人的に「好きなことが楽しくなくなる」のは心が健康じゃない時のバロメーターの一つであると考えています。 なぜならば、私…

私は完璧主義で責任感が強いです。 仕事を辞めてからも早く仕事につかなきゃ！ 元気にならなきゃ！ と逸る気持ちとまだそこまで回復していない心が衝突して体調が一進一退の日々した。 そこで一回 自分をあきらめる ことを始めました。 私は学生時代周りの人…