あーりーの自律神経

あーりーの自律神経

うつ病、パニック障害経験者によるメンタル、健康を保ちたい方のための心を癒す情報収集所

心の声

カウンセリングって効果があるの?状況を言語化することの意義

// こんにちは。あーりーです。 今回は実際にカウンセリングを受けてみてどのように思ったか、効果はどうだったのかについて書いていこうと思います。 突然ですが、カウンセリングをうけたことありますか? カウンセリングは精神疾患にかかった人が受けるイ…

うつ病は再発する?薬だけではないうつ病の治し方

// うつ病は完治しない、再発するなんてよく聞きます。 それって本当なの?!そんなの悲しくない?( ;∀;) 自分のうつ病体験をもとに考えていきたいと思います。 実際のうつ病の再発データをみてみても再発率は高いそうです。 【海外の12研究の比較、うつ病を…

パニック障害発症から2年|外出を克服する方法【体験記】

// こんにちは。あーりです! パニック障害発症から2年が経とうとしています。 今まで外出が疲れるし不安だ・・と思っていた私がこの夏外出が少しずつ楽しくなった話をしていきたいと思います。 今年は「平成最後の夏」なんて言われていて例年より「なにかし…

森田療法とは?パニック障害克服のため認知行動療法

こんにちは! 突然ですが「森田療法」はご存知ですか? 私がパニック障害を治すためにどのような方法があるか調べていたときに行きついたのが森田療法でした。 薬物を使った治療方法ではなく認知行動療法です。 わたしは補助の役目にすぎず、行動していかな…

【とにかくウツなOLの、人生を変える1か月 】のメンタルトレーニングを実際にやってみた②

// こんにちは! 今回ははあちゅうさん著書の【とにかくウツなOLの、人生を変える1か月 】の中から簡単に私生活に取り入れられる心にゆとりを持つ方法について書いていきたいと思います。 chelee.hatenablog.com この記事が第一弾なので是非こちらから読んで…

【とにかくウツなOLの、人生を変える1か月 】のメンタルトレーニングを実際にやってみた①

// はあちゅうさんの著書「とにかくウツなOLの、人生を変える1か月」 という本で行われていたメンタルトレーニングが素敵だったので、の主人公の女性と同じように実際にメンタルトレーニングを行っていきたいと思います。 みなさんも一緒にやってみましょう…

うつ病を治し幸せになる方法 幸せは自分で作る!

// こんにちは。 今回はうつ病など心が疲れてしまった時にどうやって幸せを見つけるかを ポジティブに考えていきたいと思います! うつ病にかかってしまうと、生きる希望を失ってなにをしても楽しくなくなってしまうんですよね・・・ うつになる前は、嫌なこ…

【また、同じ夢を見ていた】幸せの名言|人生とは・幸せとは

// // 住野よるさんの「また、同じ夢を見ていた」という小説を読みました。 その中にあった幸せの名言がとても素敵だったのでもっといろんな人に知ってもらいたい!と思い、紹介していきたいと思います。 今なんとなくつらいなと思っている人の心が晴れるき…

元気になる方法!25歳の高校球児を見て感じたこと

// // こんにちは! もうすぐ甲子園が始まりますね。 野球自体あまり詳しいわけではないのですが、高校野球は地区予選に球場まで足を運ぶくらい好きです。 夏の暑い日にブラスバンドの応援の中、命を燃やしている高校球児の姿ほど元気付けられるものはないで…

パニック障害克服へ!不安に打ち勝つ方法とは?

// こんにちは! 今回は不安障害を抱えている方や不安事がある方に不安との戦い方について自身の体験談をもとに書いていていきたいと思います。 私は就職活動を皮切りにパニック障害にかかりました。 chelee.hatenablog.com 一時期は近くのスーパーにも行け…

歌詞が泣ける。疲れたときに聴いて欲しい隠れた名曲Sexy Zoneの「ぎゅっと」

// 今回は疲れたときに聴くと涙が出るほど心に沁みる一曲をご紹介したいと思います。 Sexy Zoneといえばバラを持ってThe アイドルソングを歌うグループ!と印象を持っておられる方が多いのではないでしょうか。あとSexy Thank youのグループ笑 アイドルキラ…

希死念慮とは?誰もが感じるもの?!原因と対処法5選!

いきなりですが、希死念慮(きしねんりょ)って聞いたことはありますか? 簡単に言うと”理由もなく死にたい”という感情が渦巻くことです。 ・・・え?そんなん誰でもあるじゃん??('ω') 軽視してはいけません。 それはうつ病の入口かもしれません。 そこま…

小学生の時強迫神経症を治した方法からうつ病の治し方を説く~楽しく気張らず生きよう~

いきなりですが、私は小学生のころ強迫神経症にかかっていました。 強迫神経症であれパニック障害であれうつ病であれ、 精神疾患は良くなるよ!と言いたい。 実際パニック障害の症状もうつ病の症状もゆっくりだけど良くなっています。 今パニック障害からう…

自己肯定感を上げる方法!~自分の強み答えられますか?~

こんにちは! 今回は自己肯定感を上げる方法について書いていきたいと思います。 自己肯定感とは 自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。 引用:Weblio う…

とりあえず働けなくてもいいじゃないか!あなたは自分の人生の主人公になれていますか?

こんにちは! 「とりあえず働かなくてもいいじゃないか!」という題名で思っていることを自由に書きたいと思います。 除霊をしてきた話 ニートから学ぶ人生とは 仕事を辞めて何か月か経ちます(数えない方針笑) 近所の人の目が気になるとか親戚の人の目が気…

認知の歪みを治す方法 |認知の歪みを治せば落ち込みにくくなる!

// // こんにちは! 今回は「認知の歪み」について書いていきたいと思います。 精神の病にかかってから言葉に敏感になりました。 怒られているわけでもない。軽く注意されているだけなのになぜか傷つきやすい。 何かあるたびに心臓がドキドキしてしまう。 な…

生きるのがつらい原因とは?生き急ぐ自分との向き合い方

この記事を読んでいるあなたはもしかしたら漠然と 生きるのつらい と思っているのではないかと思います。 この記事を読んで少しでも気持ちが楽になった。 明日からまた頑張ろうと思っていただければ幸いです。 私は就職活動を経て、パニック障害、うつ病にか…

オタクになればうつ病にならない?!生きがいの重要性

いきなりですが、 好きなことが急に楽しめなくなってきた なんて人いらっしゃいますか?? それ、うつ病の前兆ですよ!!! 今回は個人的に「好きなことが楽しくなくなる」のは心が健康じゃない時のバロメーターの一つであると考えています。 なぜならば、私…

仕事が辛いときに映画「ちょっと今から仕事やめてくる」を見た感想

「ちょっと今から仕事やめてくる」 という映画が一年前に上映していたのですが見たことありますか? ちょっと今から仕事やめてくる 通常版 [DVD] ちょっと今から仕事やめてくる (メディアワークス文庫) posted with ヨメレバ 北川恵海 KADOKAWA/アスキー・メ…

うつ病、休職、仕事を辞めた人に見てほしい!私を変えた楽に生きる考え方

// // 私は完璧主義で責任感が強いです。 仕事を辞めてからも早く仕事につかなきゃ! 元気にならなきゃ! と逸る気持ちとまだそこまで回復していない心が衝突して体調が一進一退の日々した。 そこで一回 自分をあきらめる ことを始めました。 私は学生時代周…

無理をするのが当たり前だと思っていませんか?息抜きの方法!

「うつは甘えだ」 と良く聞きますよね。 本当でしょうか。 最近この本で 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) 日本人は 小さい頃から嫌なことも我慢して無理してするのが当たり前という価値観を植え付けられている という言葉を聞いて はっ…