// うつ病の原因は様々で、 セロトニン不足 自律神経失調 睡眠不足 栄養不足 etc... など言われていますが、これらに密接に関係しているのは ストレスです。 ストレスがあるせいで自律神経が崩れたり、睡眠障害が起きたりとストレスはうつの原因を幹のような…

// // // // // こんにちは！ 模様替えをしてことで睡眠障害が解消したわたしの体験談を書いていきたいと思います。 模様替えでリラックス効果が高まった！と実感しています。 模様替えの効果 模様替えは不眠症改善につながる 部屋の動線を考える 昔の部屋と…

// こんにちは！ 今回ははあちゅうさん著書の【とにかくウツなOLの、人生を変える1か月 】の中から簡単に私生活に取り入れられる心にゆとりを持つ方法について書いていきたいと思います。 chelee.hatenablog.com この記事が第一弾なので是非こちらから読んで…

// はあちゅうさんの著書「とにかくウツなOLの、人生を変える1か月」 という本で行われていたメンタルトレーニングが素敵だったので、の主人公の女性と同じように実際にメンタルトレーニングを行っていきたいと思います。 みなさんも一緒にやってみましょう…

// こんにちは。 うつ病、パニック障害にかかってから疲労感を露骨に感じるようになりました。 激しい運動をしたわけじゃないのに、どっと疲れる。寝ても全然疲れが取れた気がしない、土日をゆっくり過ごしても体力が回復しない ということがありました。 そ…

// // // // /entry/2018/05/18/174648 ​_// こんにちは。 みなさん自律訓練法ってご存知ですか？ 自律訓練法は自律神経を整える方法の一つです。 自律訓練法を習得すればいかなる状況でもリラックスして過ごすことができるという優れ技なんです。 自律神経…

// // 住野よるさんの「また、同じ夢を見ていた」という小説を読みました。 その中にあった幸せの名言がとても素敵だったのでもっといろんな人に知ってもらいたい！と思い、紹介していきたいと思います。 今なんとなくつらいなと思っている人の心が晴れるき…

// こんにちは。 ハーブティーは自然由来のものですが精神に作用してくれ、手軽に摂取できるものです。 薬ほどの作用はないものの継続して摂取すると効能が現れます。 ハーブティーを日常に取り入れ体調管理をしていきましょう！ 睡眠障害に焦点を向けてハー…

今回は脳の休め方について脳の働きに基づいて書いていきます。 // 脳の休め方を知っている人はどんなに忙しくてもなぜか余裕があるんですね。 同じ量の仕事してても心に理由があってうらやましい・・・('ω') と思います。 私は一つのことしか考えられなくな…

// 突然ですが、アロマテラピーって効果があると思いますか？ 私はアロマについて詳しく知る前は たかが匂いだろ～～(=ﾟωﾟ)ﾉ と疑惑たっぷりでした笑 しかし、アロマテラピーは気分を落ち着けるのに科学的に根拠があるのです！ 1.アロマオイルの使用法 2.精…

// 毎年夏バテで食欲がなくなる、元気がなくなるという方いらっしゃるのではないでしょうか。 元来夏バテは栄養不足が原因と言われていましたが、十分に栄養が取れている日本人にとって夏バテの原因は自律神経の乱れと言われています。 （ということは、うつ…

// 今回は疲れたときに聴くと涙が出るほど心に沁みる一曲をご紹介したいと思います。 Sexy Zoneといえばバラを持ってThe アイドルソングを歌うグループ！と印象を持っておられる方が多いのではないでしょうか。あとSexy Thank youのグループ笑 アイドルキラ…

本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。 前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。是非こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。 che…

こんにちは！ 今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。 マインドフルネス瞑想を簡単に説明すると 「今に目を向ける」ことです。 実はマインドフルネス瞑想はスピリチュアルなものではなく、脳の機能を正常に保つために効果的な…

こんにちは！ 今回は自己肯定感を上げる方法について書いていきたいと思います。 自己肯定感とは 自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。 引用：Weblio う…

こんにちは！ 「とりあえず働かなくてもいいじゃないか！」という題名で思っていることを自由に書きたいと思います。 除霊をしてきた話 ニートから学ぶ人生とは 仕事を辞めて何か月か経ちます（数えない方針笑） 近所の人の目が気になるとか親戚の人の目が気…

今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。 睡眠不足はうつ病の原因であり、 うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。 睡眠障害が治ればうつ病が治る！ といっても過言ではないですよね。 日本人…

この記事を読んでいるあなたはもしかしたら漠然と 生きるのつらい と思っているのではないかと思います。 この記事を読んで少しでも気持ちが楽になった。 明日からまた頑張ろうと思っていただければ幸いです。 私は就職活動を経て、パニック障害、うつ病にか…

いきなりですが、 好きなことが急に楽しめなくなってきた なんて人いらっしゃいますか？？ それ、うつ病の前兆ですよ！！！ 今回は個人的に「好きなことが楽しくなくなる」のは心が健康じゃない時のバロメーターの一つであると考えています。 なぜならば、私…

今回は「自律神経を整えるぬり絵」というものが売っていたのでやってみました！ こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。 聞くだけで自律神経が整うシリーズ 聞くだけで自律神経が整うCDブック posted with ヨメレバ 小林弘幸 アスコム 2014-10-25 A…

マインドフルネスはうつ病の改善に役立つのではないかと考え、 実践していることをご紹介したいと思います。 いろんな著名人がマインドフルネスを実行している？！ マインドフルネスは瞑想と同じ？ 雑念が浮かんできてうまく今に集中できない 気になる効果の…