あーりーの自律神経

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メンタル、健康を保ちたい方のための心を癒す情報収集所

元気になる方法!25歳の高校球児を見て感じたこと

// // こんにちは! もうすぐ甲子園が始まりますね。 野球自体あまり詳しいわけではないのですが、高校野球は地区予選に球場まで足を運ぶくらい好きです。 夏の暑い日にブラスバンドの応援の中、命を燃やしている高校球児の姿ほど元気付けられるものはないで…

潜在意識を変えれば鬱が治る?!自己肯定感を上げて自分をコントロールする方法

// こんにちは。 今回は潜在意識を変えることで自己肯定感を上げてうつ病を改善する方法を書いていきたいと思います。 うつ病じゃない人も自分が嫌いだ、自信がないという方に参考にして欲しいです。 うつ病にかかっている人は自己肯定感が低いと言われてい…

パニック障害克服へ!不安に打ち勝つ方法とは?

// こんにちは! 今回は不安障害を抱えている方や不安事がある方に不安との戦い方について自身の体験談をもとに書いていていきたいと思います。 私は就職活動を皮切りにパニック障害にかかりました。 chelee.hatenablog.com 一時期は近くのスーパーにも行け…

脳の休め方を知ってうつ病予防!心にゆとりを持った生活を

今回は脳の休め方について脳の働きに基づいて書いていきます。 // 脳の休め方を知っている人はどんなに忙しくてもなぜか余裕があるんですね。 同じ量の仕事してても心に理由があってうらやましい・・・('ω') と思います。 私は一つのことしか考えられなくな…

うつに効く?!科学的に証明するアロマの効果

// 突然ですが、アロマテラピーって効果があると思いますか? 私はアロマについて詳しく知る前は たかが匂いだろ~~(=゚ω゚)ノ と疑惑たっぷりでした笑 しかし、アロマテラピーは気分を落ち着けるのに科学的に根拠があるのです! 1.アロマオイルの使用法 2.精…

夏バテ対策!夏バテの原因は自律神経?!

// 毎年夏バテで食欲がなくなる、元気がなくなるという方いらっしゃるのではないでしょうか。 元来夏バテは栄養不足が原因と言われていましたが、十分に栄養が取れている日本人にとって夏バテの原因は自律神経の乱れと言われています。 (ということは、うつ…

歌詞が泣ける。疲れたときに聴いて欲しい隠れた名曲Sexy Zoneの「ぎゅっと」

// 今回は疲れたときに聴くと涙が出るほど心に沁みる一曲をご紹介したいと思います。 Sexy Zoneといえばバラを持ってThe アイドルソングを歌うグループ!と印象を持っておられる方が多いのではないでしょうか。あとSexy Thank youのグループ笑 アイドルキラ…

セントジョーンズワートはうつ病や不眠症に効く!副作用が出るって本当?

// セントジョーンズワートってご存知ですか? セントジョーンズワートは不眠やうつ病に効果があると言われているハーブティーなんです。 不安やイライラから解消してくれるセントジョーンズワートはヨーロッパで「ハッピーハーブ」なんて愛称がついているん…

これがうつ病のサイン?!うつになりやすい性格とは?

// こんにちは! 今回はうつ病になりやすい人の特徴となぜうつ病に陥るのかについて書いていきたいと思います。 同じことをしているのに私だけなぜ心が人よりも疲労してしまうのか・・・ と疑問に思っていました。 他の人は耐えられるのに私は耐えられないの…

追いかけられる夢を見る心理とは?夢を見るメカニズム

夢ってよく見る方ですか? 夢は「一週間に一回程度見る」という方が統計的に一番多いのだとか。 私は夢毎日2、3回は見ますね。 夢を見ない日はほとんどなく夢を見ずに寝られた日には熟睡感がすごく幸せです。 精神疾患にかかっている人、ストレスが溜まっ…

希死念慮とは?誰もが感じるもの?!原因と対処法5選!

いきなりですが、希死念慮(きしねんりょ)って聞いたことはありますか? 簡単に言うと”理由もなく死にたい”という感情が渦巻くことです。 ・・・え?そんなん誰でもあるじゃん??('ω') 軽視してはいけません。 それはうつ病の入口かもしれません。 そこま…

マインドフルネス瞑想のやり方8週間プログラム|本格的に取り組みたい方必見!

本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。 前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。是非こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。 che…

小学生の時強迫神経症を治した方法からうつ病の治し方を説く~楽しく気張らず生きよう~

いきなりですが、私は小学生のころ強迫神経症にかかっていました。 強迫神経症であれパニック障害であれうつ病であれ、 精神疾患は良くなるよ!と言いたい。 実際パニック障害の症状もうつ病の症状もゆっくりだけど良くなっています。 今パニック障害からう…

マインドフルネス瞑想のやり方|初心者でもできる日常行動に意識を向ける編

こんにちは! 今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。 マインドフルネス瞑想を簡単に説明すると 「今に目を向ける」ことです。 実はマインドフルネス瞑想はスピリチュアルなものではなく、脳の機能を正常に保つために効果的な…

自己肯定感を上げる方法!~自分の強み答えられますか?~

こんにちは! 今回は自己肯定感を上げる方法について書いていきたいと思います。 自己肯定感とは 自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。 引用:Weblio う…

とりあえず働けなくてもいいじゃないか!あなたは自分の人生の主人公になれていますか?

こんにちは! 「とりあえず働かなくてもいいじゃないか!」という題名で思っていることを自由に書きたいと思います。 除霊をしてきた話 ニートから学ぶ人生とは 仕事を辞めて何か月か経ちます(数えない方針笑) 近所の人の目が気になるとか親戚の人の目が気…

認知の歪みを治す方法 |認知の歪みを治せば落ち込みにくくなる!

こんにちは! 今回は「認知の歪み」について書いていきたいと思います。 精神の病にかかってから言葉に敏感になりました。 怒られているわけでもない。軽く注意されているだけなのになぜか傷つきやすい。 何かあるたびに心臓がドキドキしてしまう。 なんてこ…

不眠症を治すには?解消法6選~日本人の5人に1人は悩む睡眠障害~

今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。 睡眠不足はうつ病の原因であり、 うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。 睡眠障害が治ればうつ病が治る! といっても過言ではないですよね。 日本人…

生きるのがつらい原因とは?生き急ぐ自分との向き合い方

この記事を読んでいるあなたはもしかしたら漠然と 生きるのつらい と思っているのではないかと思います。 この記事を読んで少しでも気持ちが楽になった。 明日からまた頑張ろうと思っていただければ幸いです。 私は就職活動を経て、パニック障害、うつ病にか…

【シロクマのことだけは考えるな!】心理学者が説いた緊張・パニック障害克服法

今回は植木理恵さんの「シロクマのことだけは考えるな! 人生が急にオモシロくなる心理術」にパニック障害解決法が書かれていたのでその本について書いていこうと思います。 パニック障害でなくても とても緊張しいで悩んでいる・・・ という方にも必見です…

オタクになればうつ病にならない?!生きがいの重要性

いきなりですが、 好きなことが急に楽しめなくなってきた なんて人いらっしゃいますか?? それ、うつ病の前兆ですよ!!! 今回は個人的に「好きなことが楽しくなくなる」のは心が健康じゃない時のバロメーターの一つであると考えています。 なぜならば、私…

2年半旅行に行けなかったパニック障害持ちが一歩踏み出した方法

2年半旅行に出かけることができなかったのですがついに・・・ 旅行に出かけることができました! 今まで旅行の予定を立てても体調が悪くなって旅行を断念してきた私が旅行に出かけてみてどうだったかお話したいと思います。 私はパニック障害にかかって以来…

仕事が辛いときに映画「ちょっと今から仕事やめてくる」を見た感想

「ちょっと今から仕事やめてくる」 という映画が一年前に上映していたのですが見たことありますか? ちょっと今から仕事やめてくる 通常版 [DVD] ちょっと今から仕事やめてくる (メディアワークス文庫) posted with ヨメレバ 北川恵海 KADOKAWA/アスキー・メ…

うつ病、休職、仕事を辞めた人に見てほしい!私を変えた楽に生きる考え方

私は完璧主義で責任感が強いです。 仕事を辞めてからも早く仕事につかなきゃ! 元気にならなきゃ! と逸る気持ちとまだそこまで回復していない心が衝突して体調が一進一退の日々した。 そこで一回 自分をあきらめる ことを始めました。 私は学生時代周りの人…

無理をするのが当たり前だと思っていませんか?息抜きの方法!

「うつは甘えだ」 と良く聞きますよね。 本当でしょうか。 最近この本で 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) 日本人は 小さい頃から嫌なことも我慢して無理してするのが当たり前という価値観を植え付けられている という言葉を聞いて はっ…

入社後残業のために車を購入させられた話

私事なのですが、新卒で入社した会社の話をしていきたいと思います。 私は大学生の頃県外の大学へ行き下宿していました。 大学一年生のときに車の免許を取得したのですが、車に乗る機会がなくペーパードライバーでしたね。 ペーパードライバーの人ならわかる…

交感神経と副交感神経を底上げ?「自律神経を整えるぬり絵」やってみた。

今回は「自律神経を整えるぬり絵」というものが売っていたのでやってみました! こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。 聞くだけで自律神経が整うシリーズ 聞くだけで自律神経が整うCDブック posted with ヨメレバ 小林弘幸 アスコム 2014-10-25 A…

セルフコンパッション!自己肯定感を高めてうつ病を治す方法!

今回はわたしが心が軽くなった考え方、自分を許すことができるようになる方法セルフコンパッションについて書いていきたいと思います。 うつ病の人は自己肯定感が低い傾向にあると前記事で書きました。 (記事の下にもリンク貼っておくので後で見てみてくだ…

にんにく玉ゴールドでうつ病・パニック障害・不眠症改善?!薬に頼らない方法

今回はメンタル不調が起きたときに摂取するべき栄養素ビタミンB1について話していきたいと思います。 パニック障害やうつ病の薬、睡眠薬、漢方薬など症状を改善するために飲んでおられる方がたくさんおられると思います。 でもできるだけ薬は飲みたくない…

気持ちを言語化することで起きる効果とは?

気持ちを言語化するとどのように頭の中が変わっていくのか 書いていきたいと思います。 前回の記事で言語化することで自分の気持ちを整理できると実体験をもとに書きました。 chelee.hatenablog.com 今回は言語化することによって起きる効果について書いて掘…