// // // // // こんにちは！ 模様替えをしてことで睡眠障害が解消したわたしの体験談を書いていきたいと思います。 模様替えでリラックス効果が高まった！と実感しています。 模様替えの効果 模様替えは不眠症改善につながる 部屋の動線を考える 昔の部屋と…

// こんにちは。 うつ病、パニック障害にかかってから疲労感を露骨に感じるようになりました。 激しい運動をしたわけじゃないのに、どっと疲れる。寝ても全然疲れが取れた気がしない、土日をゆっくり過ごしても体力が回復しない ということがありました。 そ…

// // // // /entry/2018/05/18/174648 ​_// こんにちは。 みなさん自律訓練法ってご存知ですか？ 自律訓練法は自律神経を整える方法の一つです。 自律訓練法を習得すればいかなる状況でもリラックスして過ごすことができるという優れ技なんです。 自律神経…

// α波を聞くだけで自律神経が整うって知っていましたか？ 自律神経の基盤を安定させるためには生活習慣を見直す（早起きして朝日を浴びることなど）ことをしないと整いません。 うつ病やパニック障害、自律神経失調症になっている人は生活習慣を見直さない…

// こんにちは。 ハーブティーは自然由来のものですが精神に作用してくれ、手軽に摂取できるものです。 薬ほどの作用はないものの継続して摂取すると効能が現れます。 ハーブティーを日常に取り入れ体調管理をしていきましょう！ 睡眠障害に焦点を向けてハー…

// 毎年夏バテで食欲がなくなる、元気がなくなるという方いらっしゃるのではないでしょうか。 元来夏バテは栄養不足が原因と言われていましたが、十分に栄養が取れている日本人にとって夏バテの原因は自律神経の乱れと言われています。 （ということは、うつ…

// セントジョーンズワートってご存知ですか？ セントジョーンズワートは不眠やうつ病に効果があると言われているハーブティーなんです。 不安やイライラから解消してくれるセントジョーンズワートはヨーロッパで「ハッピーハーブ」なんて愛称がついているん…

夢ってよく見る方ですか？ 夢は「一週間に一回程度見る」という方が統計的に一番多いのだとか。 私は夢毎日２、３回は見ますね。 夢を見ない日はほとんどなく夢を見ずに寝られた日には熟睡感がすごく幸せです。 精神疾患にかかっている人、ストレスが溜まっ…

今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。 睡眠不足はうつ病の原因であり、 うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。 睡眠障害が治ればうつ病が治る！ といっても過言ではないですよね。 日本人…

今回は「自律神経を整えるぬり絵」というものが売っていたのでやってみました！ こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。 聞くだけで自律神経が整うシリーズ 聞くだけで自律神経が整うCDブック posted with ヨメレバ 小林弘幸 アスコム 2014-10-25 A…

今回はメンタル不調が起きたときに摂取するべき栄養素ビタミンＢ１について話していきたいと思います。 パニック障害やうつ病の薬、睡眠薬、漢方薬など症状を改善するために飲んでおられる方がたくさんおられると思います。 でもできるだけ薬は飲みたくない…

マインドフルネスはうつ病の改善に役立つのではないかと考え、 実践していることをご紹介したいと思います。 いろんな著名人がマインドフルネスを実行している？！ マインドフルネスは瞑想と同じ？ 雑念が浮かんできてうまく今に集中できない 気になる効果の…

自律神経を整えるのにはヨガが良い とよく聞きますが実際に効果はどうなのか、 ヨガスタジオで呼吸法について 書いていきたいと思います。 結論から言うと ヨガをすると食欲が上がり体調がよくなります。 ほかの運動では味わえないようなすっきり感。 そして…

ハーブティーが苦手という方必見！ 美味しいハーブティー見つけました。

不眠症に効くと言われているハーブティーをご紹介します！

こんにちは。 あーりーです。 今回はなかなか寝付けない…というあなた必見！ 私が実際にスムーズに入眠できるようになった方法をお教えします。 私はパニック障害になったころから不眠症の日々です・・・ 一時期は精神安定剤と睡眠薬をのんで寝ていました。 …