// // // // // // // 自律神経を整える方法の一つに「散歩」が私の実体験の中からとても効果的であると思っています。 特に、朝起きて朝日を浴びながら散歩をするのが良いと感じています。 最近テレビや雑誌で「自律神経が整う方法！」みたいな記事をお見受…

// こんにちは。 うつ病、パニック障害にかかってから疲労感を露骨に感じるようになりました。 激しい運動をしたわけじゃないのに、どっと疲れる。寝ても全然疲れが取れた気がしない、土日をゆっくり過ごしても体力が回復しない ということがありました。 そ…

// // // // /entry/2018/05/18/174648 ​_// こんにちは。 みなさん自律訓練法ってご存知ですか？ 自律訓練法は自律神経を整える方法の一つです。 自律訓練法を習得すればいかなる状況でもリラックスして過ごすことができるという優れ技なんです。 自律神経…

// α波を聞くだけで自律神経が整うって知っていましたか？ 自律神経の基盤を安定させるためには生活習慣を見直す（早起きして朝日を浴びることなど）ことをしないと整いません。 うつ病やパニック障害、自律神経失調症になっている人は生活習慣を見直さない…

// 突然ですが、アロマテラピーって効果があると思いますか？ 私はアロマについて詳しく知る前は たかが匂いだろ～～(=ﾟωﾟ)ﾉ と疑惑たっぷりでした笑 しかし、アロマテラピーは気分を落ち着けるのに科学的に根拠があるのです！ 1.アロマオイルの使用法 2.精…

// 毎年夏バテで食欲がなくなる、元気がなくなるという方いらっしゃるのではないでしょうか。 元来夏バテは栄養不足が原因と言われていましたが、十分に栄養が取れている日本人にとって夏バテの原因は自律神経の乱れと言われています。 （ということは、うつ…

本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。 前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。是非こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。 che…

こんにちは！ 今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。 マインドフルネス瞑想を簡単に説明すると 「今に目を向ける」ことです。 実はマインドフルネス瞑想はスピリチュアルなものではなく、脳の機能を正常に保つために効果的な…

今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。 睡眠不足はうつ病の原因であり、 うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。 睡眠障害が治ればうつ病が治る！ といっても過言ではないですよね。 日本人…

今回は「自律神経を整えるぬり絵」というものが売っていたのでやってみました！ こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。 聞くだけで自律神経が整うシリーズ 聞くだけで自律神経が整うCDブック posted with ヨメレバ 小林弘幸 アスコム 2014-10-25 A…

今回はメンタル不調が起きたときに摂取するべき栄養素ビタミンＢ１について話していきたいと思います。 パニック障害やうつ病の薬、睡眠薬、漢方薬など症状を改善するために飲んでおられる方がたくさんおられると思います。 でもできるだけ薬は飲みたくない…

マインドフルネスはうつ病の改善に役立つのではないかと考え、 実践していることをご紹介したいと思います。 いろんな著名人がマインドフルネスを実行している？！ マインドフルネスは瞑想と同じ？ 雑念が浮かんできてうまく今に集中できない 気になる効果の…

自律神経を整えるのにはヨガが良い とよく聞きますが実際に効果はどうなのか、 ヨガスタジオで呼吸法について 書いていきたいと思います。 結論から言うと ヨガをすると食欲が上がり体調がよくなります。 ほかの運動では味わえないようなすっきり感。 そして…

こんにちは。 あーりーです。 今回はなかなか寝付けない…というあなた必見！ 私が実際にスムーズに入眠できるようになった方法をお教えします。 私はパニック障害になったころから不眠症の日々です・・・ 一時期は精神安定剤と睡眠薬をのんで寝ていました。 …