いきなりですが、希死念慮（きしねんりょ）って聞いたことはありますか？ 簡単に言うと”理由もなく死にたい”という感情が渦巻くことです。 ・・・え？そんなん誰でもあるじゃん？？('ω') 軽視してはいけません。 それはうつ病の入口かもしれません。 そこま…
本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。 前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。是非こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。 che…
いきなりですが、私は小学生のころ強迫神経症にかかっていました。 強迫神経症であれパニック障害であれうつ病であれ、 精神疾患は良くなるよ！と言いたい。 実際パニック障害の症状もうつ病の症状もゆっくりだけど良くなっています。 今パニック障害からう…
こんにちは！ 今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。 マインドフルネス瞑想を簡単に説明すると 「今に目を向ける」ことです。 実はマインドフルネス瞑想はスピリチュアルなものではなく、脳の機能を正常に保つために効果的な…
こんにちは！ 今回は自己肯定感を上げる方法について書いていきたいと思います。 自己肯定感とは 自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。 引用：Weblio う…
こんにちは！ 「とりあえず働かなくてもいいじゃないか！」という題名で思っていることを自由に書きたいと思います。 除霊をしてきた話 ニートから学ぶ人生とは 仕事を辞めて何か月か経ちます（数えない方針笑） 近所の人の目が気になるとか親戚の人の目が気…
// // こんにちは！ 今回は「認知の歪み」について書いていきたいと思います。 精神の病にかかってから言葉に敏感になりました。 怒られているわけでもない。軽く注意されているだけなのになぜか傷つきやすい。 何かあるたびに心臓がドキドキしてしまう。 な…
今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。 睡眠不足はうつ病の原因であり、 うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。 睡眠障害が治ればうつ病が治る！ といっても過言ではないですよね。 日本人…
この記事を読んでいるあなたはもしかしたら漠然と 生きるのつらい と思っているのではないかと思います。 この記事を読んで少しでも気持ちが楽になった。 明日からまた頑張ろうと思っていただければ幸いです。 私は就職活動を経て、パニック障害、うつ病にか…
// 今回は植木理恵さんの「シロクマのことだけは考えるな！ 人生が急にオモシロくなる心理術」にパニック障害解決法が書かれていたのでその本について書いていこうと思います。 パニック障害でなくても とても緊張しいで悩んでいる・・・ という方にも必見で…
いきなりですが、 好きなことが急に楽しめなくなってきた なんて人いらっしゃいますか？？ それ、うつ病の前兆ですよ！！！ 今回は個人的に「好きなことが楽しくなくなる」のは心が健康じゃない時のバロメーターの一つであると考えています。 なぜならば、私…
2年半旅行に出かけることができなかったのですがついに・・・ 旅行に出かけることができました！ 今まで旅行の予定を立てても体調が悪くなって旅行を断念してきた私が旅行に出かけてみてどうだったかお話したいと思います。 私はパニック障害にかかって以来…
「ちょっと今から仕事やめてくる」 という映画が一年前に上映していたのですが見たことありますか？ ちょっと今から仕事やめてくる 通常版 [DVD] ちょっと今から仕事やめてくる (メディアワークス文庫) posted with ヨメレバ 北川恵海 KADOKAWA/アスキー・メ…
// // 私は完璧主義で責任感が強いです。 仕事を辞めてからも早く仕事につかなきゃ！ 元気にならなきゃ！ と逸る気持ちとまだそこまで回復していない心が衝突して体調が一進一退の日々した。 そこで一回 自分をあきらめる ことを始めました。 私は学生時代周…
「うつは甘えだ」 と良く聞きますよね。 本当でしょうか。 最近この本で 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) 日本人は 小さい頃から嫌なことも我慢して無理してするのが当たり前という価値観を植え付けられている という言葉を聞いて はっ…
私事なのですが、新卒で入社した会社の話をしていきたいと思います。 私は大学生の頃県外の大学へ行き下宿していました。 大学一年生のときに車の免許を取得したのですが、車に乗る機会がなくペーパードライバーでしたね。 ペーパードライバーの人ならわかる…
今回は「自律神経を整えるぬり絵」というものが売っていたのでやってみました！ こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。 聞くだけで自律神経が整うシリーズ 聞くだけで自律神経が整うCDブック posted with ヨメレバ 小林弘幸 アスコム 2014-10-25 A…
// 今回はわたしが心が軽くなった考え方、自分を許すことができるようになる方法セルフコンパッションについて書いていきたいと思います。 うつ病の人は自己肯定感が低い傾向にあると前記事で書きました。 （記事の下にもリンク貼っておくので後で見てみてく…
今回はメンタル不調が起きたときに摂取するべき栄養素ビタミンＢ１について話していきたいと思います。 パニック障害やうつ病の薬、睡眠薬、漢方薬など症状を改善するために飲んでおられる方がたくさんおられると思います。 でもできるだけ薬は飲みたくない…
気持ちを言語化するとどのように頭の中が変わっていくのか 書いていきたいと思います。 前回の記事で言語化することで自分の気持ちを整理できると実体験をもとに書きました。 chelee.hatenablog.com 今回は言語化することによって起きる効果について書いて掘…
// // 睡眠障害解消法についての記事をまとめました。 chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com // chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.ha…
// // パニック障害に関する記事をまとめています。 chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com // chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com //
うつ病解消法に関する記事です。 // chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.…
// 生きるのが疲れた・・・ という方必見。 読めば心が軽くなる記事をまとめました。 chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chele…
// // 自律神経を整える方法です。 自律神経を整えるには「規則正しい生活」をすることです。 規則正しい生活+実践できることを記事にしているので見てみてください！ chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog.com chelee.hatenablog…
パニック障害の症状が起きそうになった時の独自の解消法を紹介したいと思います。 わたしは、就職活動をきっかけにパニック障害を発症しました。 （下にリンク貼っておきますので後で見てください！） chelee.hatenablog.com ↑これに簡単な経緯とか書いてい…
マインドフルネスはうつ病の改善に役立つのではないかと考え、 実践していることをご紹介したいと思います。 いろんな著名人がマインドフルネスを実行している？！ マインドフルネスは瞑想と同じ？ 雑念が浮かんできてうまく今に集中できない 気になる効果の…
自律神経を整えるのにはヨガが良い とよく聞きますが実際に効果はどうなのか、 ヨガスタジオで呼吸法について 書いていきたいと思います。 結論から言うと ヨガをすると食欲が上がり体調がよくなります。 ほかの運動では味わえないようなすっきり感。 そして…
入社一年目休職、退職を経験したはなし。仕事量が多くて精神的に追い詰められていました。
入社一年目で休職、退職を経験しました。WEBデザインの部署についた時のしんどかった話。
