一年半ヨガを続けて体調に変化はあったのか。どこでもできる呼吸法ご紹介
自律神経を整えるのにはヨガが良い
とよく聞きますが実際に効果はどうなのか、
ヨガスタジオで呼吸法について
書いていきたいと思います。
結論から言うと
ヨガをすると食欲が上がり体調がよくなります。
ほかの運動では味わえないようなすっきり感。
そしてお腹が減ります！
ヨガ後は栄養の吸収が良くなるのでヨガ後に栄養が良い物（ビタミンなど）を摂取すると美容健康によい。
と教わりました^^
カロリーが高いものを食べるととても太りやすくなりますw
実はわたしはホットヨガに一年半通っています。
月に４回
loiveというスタジオでレッスンを受けています。
全国チェーン展開してますよ！
初めは母の誘いで、
運動不足解消には良いかなと気軽な気持ちで通い始めました。
それがいつしか生活には欠かせない存在となりました。
生きている中で一番リラックスできる時間になっています。
なぜヨガはリラックスできるのか。
それはずばり呼吸である
と考えています。
ヨガに大事なことは身体の柔軟性でも体力でもバランス力でもありません。
ヨガのイメージに身体が柔らかくないとポーズができない・・・恥ずかしい・・・
と一歩踏み出せないという方がいるのではないでしょうか。
30人ほど入るスタジオでレッスンを受けているのですが、
実は
身体が硬い方結構います！！
ヨガのインストラクターの方は
「ありのままの自分を受け入れて」
と声掛けをしてくださいます。
不格好でもいいんですね。
ヨガの動きと呼吸を連動させることが一番大事なのではないか。
と思っています。
逆にポーズがきれいにできていても呼吸が連動していなかったらヨガの効果は得られません。（昔はポーズばかりに気を取られていました）
インストラクターの声かけ
「吸ってーはいてー」
には絶対に従いましょうね。
呼吸を意識するだけでも、汗の量が違う！
無意識にしていた呼吸に目をむけるだけでこんなに違うのか
って思わされると思います。
呼吸を意識してヨガをするだけで
今日はぐったり寝ていたい・・・
と思った日でも
ヨガ後にはすかっとした気分になるのです。
わたしは確実にヨガの効果は実感できています。
ヨガはどこでもできます♪
YouTubeでヨガと検索すると結構出てくるのですぐ真似できますね。
でもヨガをする上で
リラックスできる環境で行う
というのが結構大事だと思っています。
ですから、気軽に一人でヨガをすることもよいですが
スタジオに通うことでより一層効果が得られるなと感じています。
気軽に始めたいというかたはおうちヨガ
本格的に効果を感じたいという方はスタジオに通うことをオススメします。
”落ち着く呼吸法””ご紹介
1.左鼻を手でふさぎます。
2.右鼻だけで４秒かけて吸います。
3.両鼻をふさいで4秒。
4.右鼻だけで吐きます。
これを左右５ずつ行ってください。
不思議と脳がすっきりしますよ！
お試しあれ。
関連記事
